Changement d'heure : vers une transition tout en douceur

Redouté par beaucoup, le changement d'heure peut être l'occasion de retrouver nos rythmes naturels et d'adopter de bonnes pratiques, à appliquer toute l'année. 

A l'époque de son instauration, le changement d'heure a été proposé afin de réaliser des économies d'énergie, notamment en termes d'éclairage. L'idée était de tirer un meilleur parti de la lumière naturelle durant les longues soirées d'été.

Aujourd'hui, l'efficacité de cette mesure est débattue. Le changement est l'occasion de réaligner notre rythme et nos activités sur un cycle plus naturel.

Comment le changement d'heure affecte-t-il notre sommeil ?

Le changement d'heure peut perturber notre horloge biologique interne, ce qui peut affecter la qualité de notre sommeil. « Le changement d’heure va aller à l’encontre de notre rythme circadien. On va avoir une tendance à aller dormir plus tard parce qu’on est exposés à plus de luminosité », indique le Dr Florence Forte, neurologue au sein du Centre des Troubles du Sommeil du CHU de Liège.

Comment gérer la fatigue liée au passage d'une nouvelle heure ?

Si vous vous sentez particulièrement fatigué après le changement d'heure, quelques conseils peuvent vous aider à mieux vivre cette transition.

Troublé par le changement d'heure ?

Retrouvez les conseils du Dr Forte dans cette vidéo :